Cómo reducir el consumo de redes sociales

Las redes sociales son entornos virtuales que permiten una comunicación privilegiada entre los miembros registrados. Una vez conectados, tienen la oportunidad:

  • Para mantener debates interactivos gratuitos por chat o videoconferencia,
  • Difundir al público en general o enviar a pequeños círculos de amigos o seguidores, textos, mensajes, fotos y videos,
  • Aprender sobre lo que sucede a su alrededor o en todo el mundo.

Hay una gran cantidad de redes sociales, las más conocidas son Facebook, Twitter y Google+. Junto a ellos, Linkedin y Viadeo reúnen a profesionales, mientras que Pinterest, Instagram, DeviantArt y Tumblr fomentan el consumo sin moderación de las imágenes digitales.

La moda por las redes sociales continúa creciendo debido a su atractivo y facilidad de uso. Sin embargo, el uso excesivo de las redes sociales puede volverse problemático, a veces generando una adicción. Algunas personas ya no pueden pasar un día sin conectarse a una red social. Multiplican las conexiones y muestran signos obvios de una adicción a las redes sociales. Para limitar esta consulta frenética de estos diversos sitios, existen varios métodos y estrategias de comportamiento.

Señales de una adicción a las redes sociales

Por lo general, es una adicción cuando el tiempo que pasa en las redes sociales impide que el sujeto haga su trabajo correctamente. El tema no limita el uso de la conexión a las redes sociales. Los signos de este fenómeno patológico o de esta adicción están marcados por una falta cuando el individuo pasa un día sin conectarse. Está agitado o molesto cuando no tiene acceso a Facebook, Twitter o cualquier otra red social. Está deprimido con la prevalencia de un sentimiento de soledad, pérdida de control o problemas de concentración cuando no está conectado.

El sujeto tiene un deseo convincente de conectarse y pasa suficiente tiempo para consultar estas diversas redes sociales. Incluso puede limitar su tiempo de sueño para dedicarse a observar imágenes, compartir sus fotos e intercambiar con sus amigos virtuales en estas redes sociales. Retrasa las horas de sueño y comidas, a veces con trastornos alimenticios (bulimia, anorexia). A veces, la primera actividad después de despertarse es conectarse a una red social, constituyendo el primer reflejo de la mañana.

Formas y medios para reducir la adicción a las redes sociales

Establecer una mejor gestión del tiempo

Es importante tener un horario diario para planificar el tiempo de uso de Internet, al tiempo que se establece un tiempo reducido de uso de las redes sociales. En esta programación, se especifican y respetan los días y horarios de uso de las redes sociales.

Por lo tanto, el sujeto ya no usará las redes sociales en todo momento, sino en un momento específico por un tiempo bien definido y limitado.

Esta mejor gestión del tiempo, al definir o especificar de antemano el número de horas de conexión a las redes sociales, mejora la capacidad de controlar el tiempo de conexión. Este tiempo de conexión no solo se reduce, sino que también está bien definido. Por lo tanto, para el sujeto que pasó 40 horas por semana, podría reducir este tiempo a 20 horas por semana. Poco a poco, aprenderá a controlar el tiempo que pasa en Internet y a dedicarse a él solo después de haber completado sus ocupaciones diarias y prioritarias.